セルフケアの取扱説明書
￥50,000
セルフケアに役立つ身体の機能について、
場所にとらわれることなく、
２４時間３６５日自主的に学べる
オンラインコンテンツです
コンテンツ内容は以下のとおりです
第一章：セルフケアとは？
第二章：本来のストレスとは？
第三章：人体の仕組みを知る
：人体の機能を知る
第四章：行動習慣を知る
第五章：セルフケアの実践
コンサルティングサービスにおける
3つの具体的なコンテンツ
①身体プログム
1ヶ月〜3ヶ月目
＜身体の構造について知ることがセルフケアの第一歩が目的＞
＊セルフケアの取扱説明書の内容を含みます。
コンサルティングサービスでは、あなたの実際の
行動をユタカが分析し、あなたに合ったオリジナルの
セルフケアを提供します。
・人体の仕組みを知る：骨、筋肉、血流、神経
・一気に学ぶのではなく、まず身体全体を知る
・実生活で体感、活用することに重きを置く
・実際に触りながら、動かしてみての感想を書く
・普段どのように動かしているか？を観察、書く
・観察してみての結果を書いていく
・人の動きを観察してみて、自分との共通点と相違点を書く
・違いの理由を書き出してみる
・自分の動かし方のパターンが理解できる
・自分の動かし方で、楽にできるところと、しんどいなと思うところを知る
・改善したいところを書き出してみる
・まず一つ変えてみて、生活してみる、観察して書く ・肉体の変化、それに伴う気持ちの変化を書く
・身体に関しての考察を一旦まとめる ・よく怪我をする、痛くなる、だるくなる部位を書き出していく
②思考プログラム
4ヶ月〜6ヶ月目
＜人生全体を振り返って、これからの人生に役立てるポイントを探ることが目的＞
・過去から現在までの歴史を書き出す。近い記憶から書き出していく
人間関係、お金、健康得意だったこと（何でもok）仕事 ・気持ちと行動、現在はどう解釈しているか？
・事実とその時の気持ち、それに対して現在の気持ち、現在も過去と同じ気持ちか？？、それとも違うか
・同じ気持ちなのは、なぜか？違うのはなぜか？どのように行動したのか？
・後悔しているか？満足しているか？いまなら、もっと〜できると考えられるか？
・なぜ、いまなら、もっと〜できると考えられるか？どん過去の経緯があってか？
・例えば、兄弟、両親がいたか？離婚したか？それぞれとの関係性は？ 過去と現在で違うか同じか？
＊実際の事例に応じて、追加していきます。
③身体と思考を統合するプログラム
7ヶ月〜12ヶ月
＜身体の反応と思考の仕方の擦り合わせをしていき、知行合一を目指すことが目的＞
具体的には、①身体プログラムと②思考プログラムで得た気づきをつなぎ合わせて、 その人のオリジナルのセルフケアの基本メソッドを作り上げること
詳細は、随時アップデート中。
メリット ・思考と行動（身体の反応）のズレを減らし、ストレスの根本的に減らしていく
・自分の思考と身体の両方に、最適な選択ができるようになる
・身体の反応からの反応を素直に受け止め、適切に対応できる
・方法に振り回されるのではなく、その時々に必要なセルフケアを選べるようになる
・自分自身の脳と肉体、両方に対して、労ることができる
・適切に自分以外の人のケアに頼ることができる
・脳と肉体の調子が安定しやすく、異変にもすぐに気づけます。
＊実際の事例に応じて、追加していきます。
コンサルティングサービスの最大の特徴は、
あなたの実際の行動習慣をユタカが分析し、
あなたに合ったオリジナルの
セルフケアを提供することです。
一生使えるセルフケアを
一緒につくり上げていく
コンサルティングサービス
3つのプランがあります。
３ヶ月コース:¥800,000
コンテンツ内容として
①身体プログラム
セルフケアの取扱説明書（定価：5万）
の2つを提供します
・無制限チャットサポート（Chatworkを予定）:
日々のセルフケアについての質問、
気づきに対してのアドバイス
・月1回1時間、オンライン面談
・毎日、記録を送って頂きます
６ヶ月コース:￥1,400,000
コンテンツ内容として
①身体プログラム
②思考プログラム
セルフケアの取扱説明書（定価：5万）
の3つを提供します
・無制限チャットサポート（Chatwork）:
日々のセルフケアについての質問、
気づきに対してのアドバイス
・月1回1時間、オンライン面談
・毎日、記録を送って頂きます
１２ヶ月コース:¥2,500,000
コンテンツ内容として
①身体プログラム
②思考プログラム
③身体と思考を統合するプログラム
・無制限チャットサポート（Chatworkを予定）：
日々のセルフケアについての質問、
気づきに対してのアドバイス
・月2回：1回1時間、オンライン面談
・毎日、記録を送って頂きます
当プログラムおよびコンサルティングは、2003年理学療法士免許取得の理学療法士により生み出されたサービスです。個人の行動習慣に対する、個別のコンサルティングを実施するものです。